آموزش شنا
ما بايد در مدت زمان كوتاه با يادگيري يا آموزش دادن تكنيكهاي درست و كاربردي دفاع شخصي بهترين نتيجه و برخورد با افراد داشته باشيم.
اغلب دفاع شخصي را با خيلي از ورزشها اشتباه ميگيرند كه تصور نا به جايي است و از آنجايي كه دفاع شخصي يك شاخه ي جداگانه در رشته هاي ورزشي شناخته شده داراي انواع و روشهايي ميباشد كه عبارتند از؛دفاع شخصي به روش سامورايي،دفاع شخصي به روش وباويگاردي ،تربيت باديگارد و….. ميباشد.
بنيان گذاري انجمن بين المللي آموزش دفاع شخصي وهنرهاي رزمي در سال۱۳۸۲ توسط دكتر علي رستمي صورت پذيرفت.
اين انجمن هدفهايي دارد و در راستاي همين هدفها معمولاً حركت ميكند:
اهداف انجمن بين الملليISDMAA:
1.ترويج فرهنگ و ورزش ايران زمين و شناساندن آن به جهان
۲٫دور هم جمع كردن بهترين رزمي كاران و دفاع شخصي كاران در جهان و تبادل اطلاعات و بهترين تكنيك ها.اين محصول ارزشمند را مي توانيد از فروشگاه تهران خريد همين الان تهيه نماييد.
3.تشكيل سمينارها و تشكلات و كنفرانسهاي متعدد و پيشرفته و تبادل اطلاعات و تكنيك ها و فنون هنرهاي رزمي و دفاع شخصي بين اساتيد بزرگ و برجسته در جهان و در سطح بين الملل
۴٫حفظ نسبتهاي حقيقي و واقعي ورزش و ياري و كمك رساندن انسان دوستانه به يكديگر و دعوت كردن جوانان و علاقه مندان به امر ورزش و گسترش آن و آموزش آن و ترغيب ديگران براي انجام ورزش و آموزش دفاع شخصي وهنرهاي رزمي كه از آرمان و اهداف اين انجمن دوستانه ميباشد.
۵٫تلاش و كوشش در راستاي بهبود و بالا بردن آمادگي جسماني و گسترش سلامت و عوامل سلامتهاي عمومي و پيشگيري از فقر حركتي و تنبلي عضلاني درافراد جامعه و بالا بردن ايمني و سلامت در بين جامعه ها
۶٫برگزاري و تشكيل دوره و كلاسهاي علمي و عملي در اين انجمن در سراسر جهان
۷٫در حال حاضر و در اواخر بيش از ۴۰سبك از كشورهاي گوناگون تحت پوشش انجمن كمربند مشكي بين المللي و جهاني و بين الملل دفاع شخصي و هنرهاي رزمي كار خود را در اين زمينه و آموزش آن گسترش داده اند.
حال اين انجمن(ISDMAA)با كدوم يك از انجمن ها فعاليت ميكند:
۱- انجمن بين المللي كمربند مشكي (IBBA)و جوجيتسو،
۲- جوجيتسو ي بين المللي و جهاني(JJI)
3-بودو كمپ اروپا(آلمان)،BUDO PRO،كه فعاليت گسترده اي در آلمان دارد
۴-كمپ تايگر موي تاي(TMT)
5-شوراي كمربند مشكي جهاني (WBBC)
6-فدراسيون و تشكل جهاني و بين المللي ورزشكاران مخالف با داروهاي نيروزا و مقابله آن (WFAAD)
7-فدراسيون نين بودو آيكي جوتسو(NAJF)
8-كاراته سنتر و آكيدو امارت دبي(JAKD)
9-انجمن حرفه اي و با مهارت بالاي تاي بوسينگ تايلند (PBAT).
دفاع شخصي :
انسانها از بدو تولد همواره با طبيعت و محيط پيرامون خود در ستيز بوده است،تدبيرهاي حركتي و فنون خاصي را همواره براي حفاظت از خود و بقا و غذا بروز داده است و با طبيعت مبازه كرده است. رفته رفته كه انسان با تمدن تر و با فرهنگ تر و داراي افكار ارزشمند گشت تدابير حفاظتي و دفاعي را جمع بندي و دسته بندي نمايد و آن را به شكلآموزش دفاع شخصي در آورده است و در مبازه ي تن به تن اصول و روشهاي آموزش دفاع شخصي را ايجاد كردند . ورزش راهي براي رسيدن به آرامش و راهي براي زندگي و رسيدن به قدرت و انرژي درون و قدرتمند شدن براي انجام كارها و توانايي هاي بالقوه و عشق ورزيدن و مهر ومحبت كردن و در نتيجه زندگي سالمتر و زيباتر.
عقل سالم در بدن سالم: اين همان چيزي است كه با تمرين و انجام ورزش كه ما در اينجا به آموزش دفاع شخصي پرداخته ايم كه عقل سالم نيازمند بدن سالم و بدن سالم نيازمند عقل سالم است كه بدن و عقل دو چيز لاينفكي ميباشند و سلامتي هر كدوم در گرو سلامتي ديگري مي باشد و سلامتي يكديگر را تضمين ميكنند و هر چه انسان سالمتر باشد از روحيه ي خوبي بر خورددار خواهند شد و بهتر ميتوانند در كنار افراد ديگر كنار بيايند و زندگي مسالمت آميزتري داشته باشند و در نتيجه جامعه ي بهتري خواهيم داشت! يكي از راه هاي رسيدن به اين منظور آموزش دفاع شخصي ميباشد. در قرن حاضر ما متوجه ميشويم كه ورزش ويا آموزش دفاع شخصي بيشتر از بيش احساس ميشود و خيلي از پزشكان و متخصصان و روانشناسان دريافته اند كه ورزش چه تأثير بسيار ارزشمندي در جامعه و زندگي فردي خواهد داشت و نياز آن احساس ميشود.
چهارشنبه نوزدهم اسفند ۱۳۹۴
يكي از ژيمناستهاي بسيار مشهور
يكي از ژيمناستهاي بسيار مشهور و ماهر “ناديا كمانچي” بود كه توانست خدمات ارزنده اي بگذارد . متولد سال۱۹۶۱در اونشت (روماني) ناديا النا كومانچي نخستين ژيمناستي ميباشد كه وي توانست علاوه براين مدال هاي قهرماني زياديو كسب كنه!كه وي در رشته ي ژيمناستيك توانست نمونه و برتر دوره ي خودش باشه و در بازيهاي المپيك و مسابقات ژيمناستيك ۵مدال طلا بعنوان مدال طلاي بهترين ژيمناست روميانيايي را كسب كند و بالاترين امتياز يعني امتياز ۱۰ را از آن خود كند.و هم چنين در المپيك سال ۱۹۷۶توانست يك مدال برنز و سه مدال طلا و يك مدال نقره ي آمريكايي در المپيك ۱۹۷۶يك مدال نقره د رمجموع و چوب موازنه نيز به ۲مدال در حركات زميني سال بعد در المپيك ۱۹۸۰در مسكو انفرادي و يك نقره ي تيمي دست يافت.
ناديا كومانچي در نوامبر ۱۹۸۹ تنها چند هفته پيش از انقلاب روماني و سقوط چائوشسكو از روماني فرار كرد و در ايالت متحده ي آمريكا سكونت گزيد.وي در سال ۱۹۹۶با بارت كانر ژيمناست آمريكايي ازدواج كرد و در سال به تابعيت و شهروند آمريكا در آمد .وي در سال ۲۰۰۳وي كتابي به نام “عنوان نامه هايي به يك ژيمناست جوان”را نوشت و آن را منتشر كرد و خدمات قابل توجهي را به دنياي ژيمناستيك ارايه داد.
تاريخچه و آموزش ژيمناستيك:
تار يخچه ي پيدايش ژيمناستيك بر ميگردد به خيلي سال پيش. اما ژيمناستيك و آموزش آن به طور جدي از سال ۱۸۸۱به تشكيل فدراسيون پرداختند و آموزشات آن هم جدي تر گرفته شد و در اين سال به برگزاري مسابقات در ژيمناستيك پرداختند و ژيمناستيك جزئي از مسابقات المپيك و جهاني شد.ژيمناستيك در سال ۱۸۹۶ اولين دوره ي المپيك را داشته است تا به امروز كه هموتره در برنامه هاي اين مسابقات وجود داشته است. در المپيك ۱۸۹۶پنج كشور در مسابقات شركت كردند و آلمان تقريباً تمام مدال ها را براي خود كردند.
برنامه ي دانيله هيپوليتو كه با چوب موازنه انجام ميشده است كه براي اجرا و آموزش آن نيازمند چابكي و تعادل و نيروي بدني و هماهنگي و انعطاف شخص ورزشكار مي بود كه به صورت پيشرفته تر و نمايشي تر در مي آيد و آن را امروزه ما به عنوان ژيمناستيك ميشناسيم به گونه اي ميشود كه آن بسيار طرفدار پيدا ميكند و عده ي زيادي براي تماشا و حتي آموزش آن راغب ميشوند. كه مهد پيدايش آن به يونان باستان برميگردد و تمرينات ژيمناستيك و آموزش آن از آنجا شروع ميشود .
البته ژيمناستيك زنان با ژيمناستيك مردان فرق داشته است كه بيشتر در ژيمناستيك زنان به جنبه ي نمايشي آن توجه ميشود و بيشتر به جنبه ي هنري آن اهميت ميدهند و اما ژيمناست مرد بيشتر در حركات زميني ،بارفيكس ،چوب موازنه ي زميني،پرش از خرك،پارالل نا هم سطح،ژيمناستيك موزون و ايروبيك متخصص هستند و در اين زمينه به رقابت ميپردازند. پرش خرك دار حلقه، پارالل، و خرك حلقه از ديگر رشته ها و شاخه هاي اين ورزش ميباشد.
ژيمناستيك يك ورزش المپيكي مي باش آكروباتيك وترامپولين هم جزء اين ورزش ميباشد و آن را در مسابقات اجرا ميكردند.فروشگاه تهران خريد اين محصول ارزشمند را با كيفيت بالا برايتان اماده كرده است.
امروزه در مسابقات المپيكي از ۱۸ رويداد در اولين دوره ي المپيك ورزشي ورزشي جداگانه اجرا ميشود كه در آن ۱۴ رقابت در ژيمناستيك هنري و دو رقابت در ژيمناستيك موزون و دو رقابت در ترامپولين برگزار ميشود.
ژيمناستيك در حد تفريح و تمرين براي بالا بردن انعطاف بدن بسيار پر طرفدار است.در اين رشته ژيمناست به تمرينهاي انعطافي و تمرينهاي بدون وقفه و استقامت بدني بالا و فرودهاي سنگين و افتها، برخورد به افراد را حرفه اي تمرين كنند .اين درست است كه در ورزش ژيمناستيك و آموزش آن برخورد نداريم اما آسيب ديدگي در آن بسيار زياد است كه بسيار احتمال قوي اي دارد كه موجب مشكل و آسيب ديدگي گردند.اغلب در بين ورزشكاران ماهر و حرفه اي تر ديده ميشود كه خطر آنها را بيشتر تهديد ميكند و دچار آسيب و صدمه ميشوند زيرا، در اين ورزش آنها حركات تخصصي تر و خطرناكتري را اجرا ميكنند و ازين راه آنها در معرض صدمه ي بيشتري قرار ميگيرند و همين طولاني مدت كار كردن ژيمناست هاي حرفه اي خود دليل ديگري براي آسيب ديدگي بيشتر ميباشد.
آموزش ژيمناستيك:
براي آموزش ژيمناستيك ابتدا ما نياز داريم كه در مورد وسايل آن اطلاعاتي را كسب كنيم و اسامي آن را بلد باشيم .
در زير چندي از لوازم و وسايل ژيمناستيك را نام ميبريم:
۱-ترامپولين قهرماني و معمولي
۲-تخته پرش
۳-پيش تخته چند فنره (معممولاً پنج نفره)
۴-تخته پرش چند فنره(سه يا پنج يا هفت فنره)
۵-پودر منيزيم ژيمناستيك
۶-كمربند ايمني ژيمناستيك
۷-نيمكت آموزشي شيب دار ژيمناستيك (كه معمولاً و عمدتاً سوئدي ميباشد)
۸-دستگاه توماس
۹-تشك ايمني ژيمناستيك (رول يا معمولي)
۱۰-پيست ژيمناستيك با تشك يا بدون تشك
۱۱- كاسه ي پودر ايستاده
۱۲-سطح شيب دار
۱۳-خرك مطبخ تمام چوب
۱۴-ميني خرك
۱۵-پرش خرك آرگوجت
۱۶-خرك ژيمناستيك
۱۷-خرك حلقه ي استاندارد
۱۸-چوب بالانس انفرادي
۱۹-تخته ي بالانس چوبي تمرين
۲۰-دار حلقه ژيمناستيك
۲۱-اسكوبرد ژيمناستيكRSS
22-اسكوبرد۱۱GS ژيمناستيك
۲۳-كفش مخصوص ژيمناستيك (كه غالباً شبيه كفشهاي رقص باله ميباشد)
۲۴-ميني پارالل
۲۵- پارالل قهرماني
۲۶-نردبان مخصوص ورزش و آموزش ژيمناستيك (كه غالباً سوئدي مي باشد و از چوب كاج درست شده است)
۲۷-چوب موازنه ي قهرماني
۲۸-قارچ تمريني تك حلقه
۲۹-قارچ تمريني دو حلقه
۳۰-قارچ تمريني كه معمولاً به آن طرح آلمان ميگويند
۳۱-بارفيكس قهرماني
۳۲-بارفيكس آموزشي مدرج
۳۳-كف بند ژيمناستيك بارفيكس
۳۴-كف بند ژيمناستيك دار حلقه
۳۵-و كف بندهاي متعدد ديگر
و…….
ژيمناستيك ورزشي است كه بسيار جذاب و راه ايجاد خلاقيت را به وجود مي آورد و بدن را نرم و آماده ي انجام هر گونه ورزشي ميكند كه بعضي از آموزشهاي ژيمناستيك بسيار ريتمي و موزون ميباشد و انجام روزانه ي آن بسيار در زندگي شخصي ما فوايد بسياري دارد كه ميتواند خستگي را دفع كند و اعتماد به نفس را بييشتر و بدن را آماده تر و نرم تر ميكند و خيلي در رقص و مهارتهاي آن تأثير گذار است ،ژيمناستيك و آموزش آن راهي است كه بتوانيم در ورزش و هنر و مهارتهاي ديگر آماده تر شويم و در اجراي پانتوميم و حركات موزون و زبان بدن در تئاتر بسيار تأثيرگذار است. و باعث ميشود بدن ما امادگي هر نوع تمريني را داشته باشيم و بدن خود را براي آموزش بهتر و سريعتر پانتوميم يا حركات بدن و حتي خود ژيمناستيك بهتر بشناسيم .اغلب توصيه ميشود اين ورزش را بايد از كودكي و از سن كم شروع كرد وآن را آموزش ديد و تمرينات لازم را انجام داد، زيرا كودكي و بدن ما در سن كم بسيار آماده تر از بدن يك جوان و حتي نوجوان ميباشد وقابليت انعطاف پذيري بالاتري را دارا ميباشد كه خيلي ميتوان روي بدن منعطف در ژيمناستيك مانور داد.
در ژيمناستيك به مواردي نيازمنديم كه اين موارد عبارتند از ؛انعطاف، آمادگي جسماني بالا، ذهن متمركز و قوي،تغذيه ي مناسب ،وزن(كه بسيار اهميت دارد بدن كم وزن باشد و سبك تا حركات را به راحتي و بدون صدمات انجام داد)،نداشتن ناراحتي جسمي ،انگيزه ي كافي ،علاقه ،اطلاعات لازم،روحيه ي مناسب، هدف درست از اين ورزش (براي آموزش اين ورزش (ژيمناستيك)عده اي معمولاً براي تفريح اين ورزش را انتخاب ميكنند،عده اي علاقه دارند”قلبي و سطحي” عده اي براي بهتر رقصيدن اين ورزش را ياد ميگيرند
،عده اي اين ورزش را مقدس ميدانند و عده اي راه پدر يا مادر يا خواهر و برادر را ميخواهند ادامه دهند ،عده اي آن را آمادگي لازم براي هنر خود و افزايش اعتماد به نفس و خلاقيت به تبع آن براي شكل گيري روحيه ي بهتر آن را انجام ميدهند ،براي موفقيت در تئاتر و پانتوميم يا براي آمادگي جسماني و انعطاف پذيري و اما
عده اي ژِمناستيك و آموزش آن را به خاطر خودش و شركت در مسابقات كشوري و جهاني انجام ميدهند و عده اي آن را راهي براي رسيدن به تعادل انجام ميدهند و…..
ژيمناستيك ورزشي است كه بسيار راه پيشرفت در آن باز است و يك ورزش رمانتيك و حساس و پر از ريزه كاري ميباشد . امروزه ديده ايم كه بسياري از ورزشها وابسته به ژيمناستيك ميباشد و آن را زيباتر كرده اند و لازمه ي آموزش آن جهاني تر شده است، اما ورزشهايي مثل رقص ( كه خود انواع متفاوتي دارد مثل باله، عربي،اسپانيايي،پاپ،بريك،رقص روي يخ،سالسا زومبا و ….)همگي به انعطاف بدني و آمادگي جسماني نياز دارند كه ژيمناستيك را ورزشي مادر و اصيل ميكند.
آموزش ژيمناسيك مراحل و اصول مختلفي دارد كه به فرد ابتدا ياد ميدهيم كه آمادگي جسماني خود را قوي تر كند و بدن خود را بشناسد و آموزش را جدي بگيرد و براي انجام آن زحمت بكشد و بدن را نرم تر و منعطف تر نمايد و تمرينات سخت و سخت تر انجام دهد.
چهارشنبه نوزدهم اسفند ۱۳۹۴
خرك حلقه ي استاندارد
يكي از ژيمناستهاي بسيار مشهور و ماهر “ناديا كمانچي” بود كه توانست خدمات ارزنده اي بگذارد . متولد سال۱۹۶۱در اونشت (روماني) ناديا النا كومانچي نخستين ژيمناستي ميباشد كه وي توانست علاوه براين مدال هاي قهرماني زياديو كسب كنه!كه وي در رشته ي ژيمناستيك توانست نمونه و برتر دوره ي خودش باشه و در بازيهاي المپيك و مسابقات ژيمناستيك ۵مدال طلا بعنوان مدال طلاي بهترين ژيمناست روميانيايي را كسب كند و بالاترين امتياز يعني امتياز ۱۰ را از آن خود كند.و هم چنين در المپيك سال ۱۹۷۶توانست يك مدال برنز و سه مدال طلا و يك مدال نقره ي آمريكايي در المپيك ۱۹۷۶يك مدال نقره د رمجموع و چوب موازنه نيز به ۲مدال در حركات زميني سال بعد در المپيك ۱۹۸۰در مسكو انفرادي و يك نقره ي تيمي دست يافت.
ناديا كومانچي در نوامبر ۱۹۸۹ تنها چند هفته پيش از انقلاب روماني و سقوط چائوشسكو از روماني فرار كرد و در ايالت متحده ي آمريكا سكونت گزيد.وي در سال ۱۹۹۶با بارت كانر ژيمناست آمريكايي ازدواج كرد و در سال به تابعيت و شهروند آمريكا در آمد .وي در سال ۲۰۰۳وي كتابي به نام “عنوان نامه هايي به يك ژيمناست جوان”را نوشت و آن را منتشر كرد و خدمات قابل توجهي را به دنياي ژيمناستيك ارايه داد.
تاريخچه و آموزش ژيمناستيك:
تار يخچه ي پيدايش ژيمناستيك بر ميگردد به خيلي سال پيش. اما ژيمناستيك و آموزش آن به طور جدي از سال ۱۸۸۱به تشكيل فدراسيون پرداختند و آموزشات آن هم جدي تر گرفته شد و در اين سال به برگزاري مسابقات در ژيمناستيك پرداختند و ژيمناستيك جزئي از مسابقات المپيك و جهاني شد.ژيمناستيك در سال ۱۸۹۶ اولين دوره ي المپيك را داشته است تا به امروز كه هموتره در برنامه هاي اين مسابقات وجود داشته است. در المپيك ۱۸۹۶پنج كشور در مسابقات شركت كردند و آلمان تقريباً تمام مدال ها را براي خود كردند.
برنامه ي دانيله هيپوليتو كه با چوب موازنه انجام ميشده است كه براي اجرا و آموزش آن نيازمند چابكي و تعادل و نيروي بدني و هماهنگي و انعطاف شخص ورزشكار مي بود كه به صورت پيشرفته تر و نمايشي تر در مي آيد و آن را امروزه ما به عنوان ژيمناستيك ميشناسيم به گونه اي ميشود كه آن بسيار طرفدار پيدا ميكند و عده ي زيادي براي تماشا و حتي آموزش آن راغب ميشوند. كه مهد پيدايش آن به يونان باستان برميگردد و تمرينات ژيمناستيك و آموزش آن از آنجا شروع ميشود .
البته ژيمناستيك زنان با ژيمناستيك مردان فرق داشته است كه بيشتر در ژيمناستيك زنان به جنبه ي نمايشي آن توجه ميشود و بيشتر به جنبه ي هنري آن اهميت ميدهند و اما ژيمناست مرد بيشتر در حركات زميني ،بارفيكس ،چوب موازنه ي زميني،پرش از خرك،پارالل نا هم سطح،ژيمناستيك موزون و ايروبيك متخصص هستند و در اين زمينه به رقابت ميپردازند. پرش خرك دار حلقه، پارالل، و خرك حلقه از ديگر رشته ها و شاخه هاي اين ورزش ميباشد.
ژيمناستيك يك ورزش المپيكي مي باش آكروباتيك وترامپولين هم جزء اين ورزش ميباشد و آن را در مسابقات اجرا ميكردند.فروشگاه تهران خريد اين محصول ارزشمند را با كيفيت بالا برايتان اماده كرده است.
امروزه در مسابقات المپيكي از ۱۸ رويداد در اولين دوره ي المپيك ورزشي ورزشي جداگانه اجرا ميشود كه در آن ۱۴ رقابت در ژيمناستيك هنري و دو رقابت در ژيمناستيك موزون و دو رقابت در ترامپولين برگزار ميشود.
ژيمناستيك در حد تفريح و تمرين براي بالا بردن انعطاف بدن بسيار پر طرفدار است.در اين رشته ژيمناست به تمرينهاي انعطافي و تمرينهاي بدون وقفه و استقامت بدني بالا و فرودهاي سنگين و افتها، برخورد به افراد را حرفه اي تمرين كنند .اين درست است كه در ورزش ژيمناستيك و آموزش آن برخورد نداريم اما آسيب ديدگي در آن بسيار زياد است كه بسيار احتمال قوي اي دارد كه موجب مشكل و آسيب ديدگي گردند.اغلب در بين ورزشكاران ماهر و حرفه اي تر ديده ميشود كه خطر آنها را بيشتر تهديد ميكند و دچار آسيب و صدمه ميشوند زيرا، در اين ورزش آنها حركات تخصصي تر و خطرناكتري را اجرا ميكنند و ازين راه آنها در معرض صدمه ي بيشتري قرار ميگيرند و همين طولاني مدت كار كردن ژيمناست هاي حرفه اي خود دليل ديگري براي آسيب ديدگي بيشتر ميباشد.
آموزش ژيمناستيك:
براي آموزش ژيمناستيك ابتدا ما نياز داريم كه در مورد وسايل آن اطلاعاتي را كسب كنيم و اسامي آن را بلد باشيم .
در زير چندي از لوازم و وسايل ژيمناستيك را نام ميبريم:
۱-ترامپولين قهرماني و معمولي
۲-تخته پرش
۳-پيش تخته چند فنره (معممولاً پنج نفره)
۴-تخته پرش چند فنره(سه يا پنج يا هفت فنره)
۵-پودر منيزيم ژيمناستيك
۶-كمربند ايمني ژيمناستيك
۷-نيمكت آموزشي شيب دار ژيمناستيك (كه معمولاً و عمدتاً سوئدي ميباشد)
۸-دستگاه توماس
۹-تشك ايمني ژيمناستيك (رول يا معمولي)
۱۰-پيست ژيمناستيك با تشك يا بدون تشك
۱۱- كاسه ي پودر ايستاده
۱۲-سطح شيب دار
۱۳-خرك مطبخ تمام چوب
۱۴-ميني خرك
۱۵-پرش خرك آرگوجت
۱۶-خرك ژيمناستيك
۱۷-خرك حلقه ي استاندارد
۱۸-چوب بالانس انفرادي
۱۹-تخته ي بالانس چوبي تمرين
۲۰-دار حلقه ژيمناستيك
۲۱-اسكوبرد ژيمناستيكRSS
22-اسكوبرد۱۱GS ژيمناستيك
۲۳-كفش مخصوص ژيمناستيك (كه غالباً شبيه كفشهاي رقص باله ميباشد)
۲۴-ميني پارالل
۲۵- پارالل قهرماني
۲۶-نردبان مخصوص ورزش و آموزش ژيمناستيك (كه غالباً سوئدي مي باشد و از چوب كاج درست شده است)
۲۷-چوب موازنه ي قهرماني
۲۸-قارچ تمريني تك حلقه
۲۹-قارچ تمريني دو حلقه
۳۰-قارچ تمريني كه معمولاً به آن طرح آلمان ميگويند
۳۱-بارفيكس قهرماني
۳۲-بارفيكس آموزشي مدرج
۳۳-كف بند ژيمناستيك بارفيكس
۳۴-كف بند ژيمناستيك دار حلقه
۳۵-و كف بندهاي متعدد ديگر
و…….
ژيمناستيك ورزشي است كه بسيار جذاب و راه ايجاد خلاقيت را به وجود مي آورد و بدن را نرم و آماده ي انجام هر گونه ورزشي ميكند كه بعضي از آموزشهاي ژيمناستيك بسيار ريتمي و موزون ميباشد و انجام روزانه ي آن بسيار در زندگي شخصي ما فوايد بسياري دارد كه ميتواند خستگي را دفع كند و اعتماد به نفس را بييشتر و بدن را آماده تر و نرم تر ميكند و خيلي در رقص و مهارتهاي آن تأثير گذار است ،ژيمناستيك و آموزش آن راهي است كه بتوانيم در ورزش و هنر و مهارتهاي ديگر آماده تر شويم و در اجراي پانتوميم و حركات موزون و زبان بدن در تئاتر بسيار تأثيرگذار است. و باعث ميشود بدن ما امادگي هر نوع تمريني را داشته باشيم و بدن خود را براي آموزش بهتر و سريعتر پانتوميم يا حركات بدن و حتي خود ژيمناستيك بهتر بشناسيم .اغلب توصيه ميشود اين ورزش را بايد از كودكي و از سن كم شروع كرد وآن را آموزش ديد و تمرينات لازم را انجام داد، زيرا كودكي و بدن ما در سن كم بسيار آماده تر از بدن يك جوان و حتي نوجوان ميباشد وقابليت انعطاف پذيري بالاتري را دارا ميباشد كه خيلي ميتوان روي بدن منعطف در ژيمناستيك مانور داد.
در ژيمناستيك به مواردي نيازمنديم كه اين موارد عبارتند از ؛انعطاف، آمادگي جسماني بالا، ذهن متمركز و قوي،تغذيه ي مناسب ،وزن(كه بسيار اهميت دارد بدن كم وزن باشد و سبك تا حركات را به راحتي و بدون صدمات انجام داد)،نداشتن ناراحتي جسمي ،انگيزه ي كافي ،علاقه ،اطلاعات لازم،روحيه ي مناسب، هدف درست از اين ورزش (براي آموزش اين ورزش (ژيمناستيك)عده اي معمولاً براي تفريح اين ورزش را انتخاب ميكنند،عده اي علاقه دارند”قلبي و سطحي” عده اي براي بهتر رقصيدن اين ورزش را ياد ميگيرند
،عده اي اين ورزش را مقدس ميدانند و عده اي راه پدر يا مادر يا خواهر و برادر را ميخواهند ادامه دهند ،عده اي آن را آمادگي لازم براي هنر خود و افزايش اعتماد به نفس و خلاقيت به تبع آن براي شكل گيري روحيه ي بهتر آن را انجام ميدهند ،براي موفقيت در تئاتر و پانتوميم يا براي آمادگي جسماني و انعطاف پذيري و اما
عده اي ژِمناستيك و آموزش آن را به خاطر خودش و شركت در مسابقات كشوري و جهاني انجام ميدهند و عده اي آن را راهي براي رسيدن به تعادل انجام ميدهند و…..
ژيمناستيك ورزشي است كه بسيار راه پيشرفت در آن باز است و يك ورزش رمانتيك و حساس و پر از ريزه كاري ميباشد . امروزه ديده ايم كه بسياري از ورزشها وابسته به ژيمناستيك ميباشد و آن را زيباتر كرده اند و لازمه ي آموزش آن جهاني تر شده است، اما ورزشهايي مثل رقص ( كه خود انواع متفاوتي دارد مثل باله، عربي،اسپانيايي،پاپ،بريك،رقص روي يخ،سالسا زومبا و ….)همگي به انعطاف بدني و آمادگي جسماني نياز دارند كه ژيمناستيك را ورزشي مادر و اصيل ميكند.
آموزش ژيمناسيك مراحل و اصول مختلفي دارد كه به فرد ابتدا ياد ميدهيم كه آمادگي جسماني خود را قوي تر كند و بدن خود را بشناسد و آموزش را جدي بگيرد و براي انجام آن زحمت بكشد و بدن را نرم تر و منعطف تر نمايد و تمرينات سخت و سخت تر انجام دهد.
چهارشنبه نوزدهم اسفند ۱۳۹۴
زيورآلات و وسايل تزئيني
فاني بافت
سرگرمي بي نظير براي شما
فاني بافت تشكيل شده از تعدادي كش رنگي و يك شابلون و يك ميله بافتني كه توسط آن شما مي توانيد انواع بافتني ها را به سليقه خود بافته و از آن لذت ببريد.استفاده از فاني بافت بسيار راحت بوده و همه افراد و در هر گروه سني مي توانند به آساني از آن استفاده كنند و كار با آن را ياد بگيرند.
استفاده از فاني بافت هيچ محدوديتي ندارد و شما مي توانيد انواع طرح هاي خود را توسط آن ايجاد كنيد و از رنگ بندي زيباي آن لذت ببريد.استفاده از خلاقيت در فاني بافتبسيار مهم بوده و شما مي توانيد انواع وسيله هاي زينتي را در رنگ بندي هاي مختلف ايجاد كنيد و از آن استفاده كنيد و يا به ديگران هديه دهيد.
استفاده از بافتني فاني بافت بسيار لذت بخش بوده و علاوه بر سرگرمي و جذابيت ذوق و خلاقيت شما را به چالش مي كشد و مي توانيد انواع دست بند پابند گردنبند تل و … را با استفاده از ذهن خلاق خود ببافيد و لذت ببريد.
فاني بافت متشكل از ۶۰۰ قطعه در ۱۴ رنگ و يك پايه بافت مخصوص كه داراي پايه هاي بسيار بوده و بوسيله يك ميل بافتني شما مي توانيد هر چه مي خواهيد با سليقه خود ببافيد.
اما در مورد روش خريد فاني بافت مي توانيد از فروشگاه تهران خريد به يكي از روش هاي زير عمل نماييد :
۱. بروي دكمه خريد پستي كنار محصول كليك نماييد و همين الان خريد خود را تكميل كنيد.
۲. مي توانيد ادرس پستي و نام محصول و نام گيرنده محصول و كد پستي را به شماره تلفن ۰۹۳۵۹۴۸۲۳۲۴ پيامك كنيد.
۳. مي توانيد به صورت تلفني به شماره ۰۹۳۵۹۴۸۲۳۲۴ تماس گرفته و درخواست خود را ثبت نماييد.
چگونه وجه كالا را بايد بپردازم ؟
كاري نداره شما اول خريد كنيد و محصول را دريافت نماييد و بعد از اينكه از رسيدن محصول مطمئن شديد مي توانيد وجه كالا را به مامور پست دهيد . با اين روش بدون هيچگونه دغدغه اي مي توانيد هر خريد كه خواستيد از فروشگاه تهران خريد انجام دهيد.
چه مدت طول مي كشد تا كالاي خريداي شده به دست من برسد ؟
چون به صورت پستي محصول شما برايتان ارسال مي گردد معمولا بين ۲ روز تا نهايتا ۵ روز زمان خواهد برد تا كالاي مورد نظرتان به ادرس شما ارسال شود.
گارانتي بازگشت پول
شما با خيال راحتي مي توانيد از فروشگاه تهران خريد اقدام به تهيه محصولات مورد نظر خود نماييد . ما تمامي محصولات خود را گارانتي كرده ايم و در صورتيكه هر گونه مشكلي در ان ديده شد ما آنرا برايتان به صورت رايگان تعويض خواهيم كرد.
اگر به فكر خريد دست بند هاي زيبا و جديد هستيد ولي از طرح هاي تكراري خسته شده ايد توسط اين محصول اين امكان را خواهيد داشت كه پابند ، انگشتر ، گوشواره ، انواع دستبند و سر كليدي و… را با يك رنگ بندي استثنايي و طرح دلخواه خودتان ايجاد كنيد.براي كار كردن با اين محصول نياز به مهارت زيادي نداريو تنها كافي است دفترچه راهنماي آن را مطالعه كرده و پس از اقدام به ايجاد اولين طرح خود بكنيد.پس از آن خواهيد ديد كه چقدر راحت مي تانيد انواع محصولات زينتي را با ابتكار عمل و خلاقيت بالايي توليد كنيد.
خصوصيات جالب اين محصول آن را به عنوان يك سرگرمي بسيار زيبا تبديل كرده است.تا جايي كه فاني بافت توانسته عنوان پر فروش ترين محصول سرگرمي در سراسر دنيا را از آن خود كند.
اين محصول نه تنها يك وسيله كاربردي به حساب مي آيد بلكه به عنوان يك بازي فكري جالب براي كودكان و همچنين يك سرگرمي جذاب براي نوجوانان به شمار بيايد.
آموزش كار با فاني بافت
۱-همانطور كه در تصوير مشاهده مي كنيد اين محصول داراي يك پايه بافت مخصوص داراي پايه هاي فراواني مي باشد كه براي قرار دادن كش ها در پايه بايد از آن استفاده كنيد.
۲-پس از قرار دادن كش ها روي پايه مطابق تصوير مي توانيد طبق راهنماي قرار داده شده در داخل مصول اقدام به بافتن طرح مورد نظر خود كنيد.
براي داشتن اين محصول فوق العاده همين الان اقدام به خريد فاني بافت از فروشگاه اينترنتي تهران خريد نماييد و اين محصول فوق العاده را درب منزل خود تحويل بگيريد و پس از دريافت آن هزينه را به مامور پست بپردازيد.
انواع فاني بافت
انواع مختلفي از محصول فاني بافت در بازار وجود دارد كه ما در فروشگاه اينترنتي منو تو خريد به ارائه نوع اصلي و اورجبنال و داراي ضمانت تعويض را به شما مشتريان گرامي ارائه نموده ايم تا بتوانيد محصولي با كيفيت را بصورت مستقيم خريداري نماييد و از بابت هزينه اي كه مي كنيد خيالتان راحت باشد.
فاني بافت با قابليت كاربردي و سر گرم كننده اي كه دارد شما را مجذوب خود خواهد كرد و شما مي توانيد خلاقيت خود را شكوفا نموده و هر گونه زيور آلات و وسايل تزئيني ديگر را خودتان طبق سليقه شخصي خودتان و به راحت ترين روش ممكن درست كنيد.
كافي است تنها يك بار پس از مطالعه دقيق راهنماي كار با محصول اقدام به ساخت اولين دستبند يا پا بند و … نماييد و بعد از آن متوجه خواهيد شد كه كار با اين محصول تا چه حد راحت مي باشد و مي تواند بسيار سرگرم كننده و جالب باشد.توسط فاني بافت مي توانيد انواع جاكليدي و عروسك گوشواره و هر چه كه دلتان بخواهد را طبق سليقه خود توليد كنيد و استفاده نماييد.
به كمك شابلون موجود در بسته بندي اين محصول و آموزش هاي تصويري داخل آن شما مي توانيد هر مدل دست بند و ساير زيور آلات را خودتان ببافيد.مدل هاي دستبند بافته شده توسط فاني بافت جز پر طرفدارترين مدل ها در خانم ها بوده و سلايق گوناگون را مورد توجه قرار مي دهد.
ما در فروشگاه اينترنتي تهران خريد اقدام به حذف واسطه ها نموده و محصولاتي در خور و با كيفيت را با بهترين قيمت و در درب منزل تحويل مشتريان مي نماييم تا خيالشان از بابت هزينه اي كه مي كنند راحت باشد و هم محصولي با كيفيت را تهيه كنند.
جهت سفارس فاني بافت از فروشگاه اينترنتي منو تو خريد مي توانيد به يكي از روش هاي زير اقدام نماييد.
۱- با كليك روي گزينه خريد پستي محصول و تكميل مشخصات پستي و ثبت سفارش
۲- با پيامك كردن و ارسال مشخصات پستي خود از قبيل آدرس + كد پستي + نام محصول + نام گيرنده محصول به شماره تلفن
۰۹۳۵۹۴۸۲۳۲۴٫
با تماس تلفني با شماره ۰۹۳۵۹۴۸۲۳۲۴ و ثبت سفارش خود بصورت تلفني
فاني بافت يك وسيله بسيار كارامد و مفيد و سرگرم كننده براي همه ي افراد است.به كمك اين وسيله بافت شما قادريد تا انواع دستبند و انگشتر و گردنبند و ساير وسايل زينتي را در رنگ بندي متنوع و با توجه به سليقه خودتان ببافيد.اين محصول به علت سهولت كار و جذابيت عالي كه دارد بسيار پر طرفدار مي باشد.
خصوصيات فاني بافت فروشگاه اينترنتي تهران خريد
اين محصول داراي يك پايه بافت مي باشد كه توسط آن به راحتي مي توانيد انواع مدل ها را ايجاد كنيد.همچنين داراي ۴۰۰ عدد كش مخصوص و در تمامي رنگها بوده كه با توجه به سليقه خودتان مي توانيد اشيا بافته شده را رنگ بندي و تزئيين كنيد.
شما پس از مدت كوتاهي كار با فاني بافت مي توانيد بسياري از مدل هاي بافتني ديگر را ايجاد كنيد و آن را به اطرافيان خود هديه دهيد.كار با فاني بافت بسيار لذت بخش است و همه در هر سني مي توانند از اين وسيله استفاده نمايند.
در صورتي كه شما علاقمند به خريد دستبند هاي جديد و با طرح ها و رنگ بندي متفاوت هستيد با استفاده از اين محصول قادريد هر آنچه كه نياز داريد را خودتان خلق كنيد.
انواع دستبند ، پابند ، گردنبند و انگشتر و …
فاني بافت چيست؟
فاني بافت از تعداد زيادي كش رنگي و يك قلاب بافت بهمراه قاب اتصال تشكيل شده است كه شما توسط آن و با ذهن خلاق خود هر گونه زيورآلات و وسايل تزئيني را مي توانيد بسازيد.بافت دستبند هاي كشي رنگي و متنوع در طرح هاي مختلف فقط با فاني بافت و بدون نياز به آشنايي خاص در مورد بافت دستبند.
تنها كافيست مطابق راهنماي استفاده محصول ، كش هاي آن را درون شابلون قرار دهيد و مطابق دستور العمل ، انواع زيور آلات زيباي كشي را براي خود درست كنيد.
پس از يادگيري نحوه قرار دادن كش ها در شابلون فاني بافت ،ميتوانيد خودتان طرح ها و الگو هاي جديدي را خلق كنيد.
چهارشنبه نوزدهم اسفند ۱۳۹۴
فردايي بهتر
پد ضد عرق
با كيفيت بسيار بالا
پد ضد عرق بهترين محصول براي از بين بردن بوي بد بدن.حتما تا كنون اين مشكل براي شما پيش آمده است كه به علت فعاليت روز مره بدنتان عرق كند و سطح زير بغل شما كاملا خيس شود و در حين اين فرآيند تعريق بدن شما بوي نا مطبوع بگيرد؟ما براي حل اين مشكل پد ضد عرق را به شما پيشنهاد مي كنيم.انتشار عرق بدن روي لباس باعث بوي نامطبوع و همچنين عرق سوز شدن سطح بدن بخصوص ناحيه زير بغل شده و باعث خجالت زدگي فرد مي شود.همچنين اين امر باعث تغيير رنگ لباس در ناحيه زير بغل شده و اين لكه ها و شوره زدن ها مايه كلافگي مي شوند.راه حل اين مشكل بسيار ساده است.پد ضد عرق مي تواند به مدت ۲۴ ساعت زير بغل شما را خشك و بدون بو نگه دارد تا از احساس پاكيزگي و عدم انتشار بوي نا مطبوع بدن لذت ببريد.
برخي افراد به خاطر فيزيك جسمي تعريق بالايي دارند و حتي چند ساعت پس از استحمام نيز زير بغلشان بوي نا مطبوعي دارد.استفاده از انواع خشبو كننده ها بدليل داشتن مواد شيميايي حساسيت هايي ايجاد مي كند و همچنين باعث آسيب رساندن به الياف لباس شده و خود باعث تغيير رنگ مي شود.
اما در مورد روش خريد پد ضد عرق مي توانيد از فروشگاه تهران خريد به يكي از روش هاي زير عمل نماييد :
۱. بروي دكمه خريد پستي كنار محصول كليك نماييد و همين الان خريد خود را تكميل كنيد.
۲. مي توانيد ادرس پستي و نام محصول و نام گيرنده محصول و كد پستي را به شماره تلفن ۰۹۳۵۹۴۸۲۳۲۴ پيامك كنيد.
۳. مي توانيد به صورت تلفني به شماره ۰۹۳۵۹۴۸۲۳۲۴ تماس گرفته و درخواست خود را ثبت نماييد.
چگونه وجه كالا را بايد بپردازم ؟
كاري نداره شما اول خريد كنيد و محصول را دريافت نماييد و بعد از اينكه از رسيدن محصول مطمئن شديد مي توانيد وجه كالا را به مامور پست دهيد . با اين روش بدون هيچگونه دغدغه اي مي توانيد هر خريد كه خواستيد از فروشگاه البرز خريد انجام دهيد.
چه مدت طول مي كشد تا كالاي خريداي شده به دست من برسد ؟
چون به صورت پستي محصول شما برايتان ارسال مي گردد معمولا بين ۲ روز تا نهايتا ۵ روز زمان خواهد برد تا كالاي مورد نظرتان به ادرس شما ارسال شود.
گارانتي بازگشت پول
شما با خيال راحتي مي توانيد از فروشگاه تهران خريد اقدام به تهيه محصولات مورد نظر خود نماييد . ما تمامي محصولات خود را گارانتي كرده ايم و در صورتيكه هر گونه مشكلي در ان ديده شد ما آنرا برايتان به صورت رايگان تعويض خواهيم كرد.
نحوه استفاده از پد ضد عرق به اين شكل مي باشد كه اين محصول حاوي برچسب هاي نازكي مي باشد كه داراي الياف نانو و بصورت پنبه اي مي باشند و باعث مي شود ضمن جلوگيري از نفوذ عرق به البسه شما ، از بوي نا مطبوع آن نيز جلوگيري مي كنند.بدليل دارا بودن خاصيت نانو اين پد ها بسيار نازك بوده و همچنين جذب بسيار بالايي دارند وهيچ گونه مزاحمتي هنگام استفاده براي پوست شما ايجاد نمي كنند.لايه هاي استفاده شده در الياف اين محصول داراي خاصيت خشك كنندگي بوده و ضمن خنثي سازي تعريق در بدن شما ، هيچ گونه حساسيتي براي شما ايجاد نمي كنند.
يكي ديگر از ويژگي هاي اين محصول عدم مشاهده توسط ديگران است و شما مي توانيد با خيال راحت از آن استفاده كنيد.تعريق طولاني مدت زير بغل باعث بروز انواع قارچ ها و حساسيت هاي پوستي مي شود.استفاده از پد ضد عرق در محيط هاي كاري و ميهمانيه و و محيط هاي ورزشي آرامش بي نظيري به شما مي دهد و همچنين با استفاده از اين محصول ، خود را از اثرات مخرب مواد شيميايي بكار رفته در اسپري ها و مام ها (موادي از قبيل دئودورانت و …) مصون نگاه داريد.
در الياف اين محصول ، هيچ گونه مواد شيميايي به كار نرفته و هيچ تداخلي در روند طبيعي تعريق پوست شما بوجود نمي آورد.پد عرق گير داراي
پد عرق گير از چسبندگي فوق ال عاده اي برخور دار بوده كه چنانچه در به مدت ۵ ثانيه در محل نصب فشار داده شود به هيچ وجه از سطح لباس جدا نشده و در تمامي ساعات شبانه روز از بوي بد در بدن شما جلوگيري مي كند.
چهارشنبه نوزدهم اسفند ۱۳۹۴
ركورد هاي جهاني
آموزش شنا از مبتدي تا حرفه اي |۰۹۳۳۶۲۱۷۵۰۰
شايد باورش سخت باشد اما ورزش شنا مي تواند تاثيرات بسيار زيادي بر ميزان سلامت روح و جسم هر فرد بگذارد و از اين رو حتي در اسلام آموزش شنا به فرزندان توصيه شده است.معمولا ورزش هاي ابي مورد استقبال همگان قرار مي گيرد و همه از اينكه در آب به ورزش و تفريح بپردازند لذت مي برند .ورزش شنا نيز به همين واسطه در ايران مورد استقبال زيادي قرار گرفته و خوشبختانه استعاداد هاي خوبي در اين زمينه در حال پرورش هستند . شما نيز اگرذ علاقه مند هستيد تا اين ورزش را به صورت حرفه اي و يا حتي به صورت شخصي و رد حد رفع نياز خود ياد بگيريد پيشنهاد مي كنيم حتما اين مجموعه ارزشمند را كه به صوتر تصويري است را تهيه و تماشا نماييد.البته همه مي دانيم كه براي آموزش شنا تنها نمي توان به ديدن يك فيلم بسنده كرد و حتما بايد در كنار آن تمرينات عملي نيز توسط يك فرد ماهر به هنر آموز ياد داده شود تا در نهايت بتواند در اين رشته به مهارت لازم دست يابد.معمولا سبك هايي كه افراد به دنبال يادگيري و اموزش ديدن آنها هستند به شرح زير مي باشند :
آموزش شنا قورباغه
آموزش شنا پروانه
آموزش شنا كرال